Chat GPT – Belakangan ini performa saya dalam berolahraga, khususnya CrossFit, sedang menurun sekali. Padahal dalam beberapa bulan ke depan banyak sekali kompetisi yang sudah menanti untuk diikuti. Kalau mau menang, tentunya saya harus memperbaiki performa saya ini. Ditambah lagi kompetitor di luar sana pasti berlatih dengan tidak kalah giatnya.
Saya sadar ada banyak faktor yang membuat performa saya dalam berolahraga ini menurun. Bisa karena tidur yang kurang maksimal, komposisi nutrisi dalam asupan makanan yang kurang tepat, atau tingkat kemalasan yang meningkat. Hal ini tentunya perlu ditelaah baik-baik dan diperbaiki satu per satu.
Singkat cerita, saya telah saya meneliti dengan seksama. Pola tidur pun saya perbaiki, makanan yang masuk ke badan saya koreksi juga, dan secara perlahan performa saya berangsur membaik. Dalam beberapa bulan terakhir angkatan saya kembali membaik. Mulai banyak PR yang berhasil dipecahkan.
Baca Juga: Sudahkah kamu No Rep Hari Ini?
Namun dari segi engine, saya masih merasa kurang. Saya merasa mesin di badan saya sekarang ini masih mesin Avanza, sedangkan untuk bisa bersaing saya harus mengubahnya menjadi mesin V12 milik Lamborgini Aventador. Lalu pertanyaan yang muncul kemudian adalah bagaimana cara mengubah mesin tersebut sehingga engine saya bisa meningkat.
Kalau dulu mungkin saya akan bingung mau bertanya ke mana. Tapi sekarang, di tengah kemajuan teknologi ini, saya tidak lagi bingung. Sudah ada Chat GPT yang siap menampung segala pertanyaan dan menjawab sesuai data yang terus ia latih. Bagaimana caranya?
Chat GPT dan Program Buatannya
Untuk yang belum tahu apa itu Chat GPT, saya coba jelaskan secara singkat dulu ya. Chat GPT (Generative Pre-Training Transformer) merupakan sebuah aplikasi kecerdasan buatan yang dibuat untuk menjawab “semua” pertanyaan dan memakai format percakapan. Mudahnya adalah seperti murid yang bertanya pada gurunya. Bedanya guru di sini mengetahui “semua” hal, mulai dari politik, ekonomi, agama, olahraga dan masih banyak lagi. Kamu adalah muridnya dan Chat GPT adalah gurunya.
Memanfaatkan hal tersebut, saya pun lantas bertanya kepada Chat GPT mengenai cara untuk meningkatkan engine saya. Untuk bisa menggunakan Chat GPT ini kamu hanya perlu mengunduhnya di smartphone kamu atau bisa langsung masuk ke dalam website-nya ya.
Hal pertama yang saya lakukan adalah dengan memosisikan Chat GPT sebagai seorang CrossFit Trainer.
Tahapan selanjutnya, saya meminta Chat GPT untuk membuat performa saya naik. Saya memintanya untuk membuat program selama 2 bulan dengan pola latihan interval. Tak perlu waktu lama bagi aplikasi kecerdasan buatan ini untuk berpikir. Dalam hitungan detik, aplikasi ini sudah mengerti apa yang saya minta dan langsung membuatkan programnya.
Untuk membuatnya lebih mudah dibaca, kamu hanya perlu menuliskan perintah “convert to pdf” di-chat selanjutnya dan Aplikasi ini akan langsung membuat link untuk kamu mengunduhnya.
Bagaimana? Mudah dan enak banget, kan?
Pengujian
Okay, sekarang masuk dalam tahap pengujian. Dalam hal ini saya mengambil contoh salah satu program yang dibuat oleh Chat GPT namun masih belum terlalu jelas, yaitu Air Bike dengan moderate effort.
Dalam hal ini saya masih bingung apa yang dimaksud dengan moderate effort. Karena Chat GPT adalah gurunya, maka saya kembali bertanya kepadanya moderate effort itu apa sih. Berapa kalori kira-kira yang bisa saya dapat dalam 5 menit melakukan Air Bike dengan moderate effort?
Dengan cepat ia akan langsung menjawab. Dalam jawabannya, ia memberikan range antara 40-60 kalori tergantung fitness level dari individu yang akan mencobanya. Sampai tahap ini belum ada jawaban yang jelas, maka saya pun bertanya lagi kepada Chat GPT kalau menurut dia berapa sih saran kalori yang perlu dicapai dalam 5 menit.
Nah, dari sini saya tahu kalau minimal saya harus mendapatkan 50 kalori dalam 1 round dengan moderate effort. Usai mendapat jawaban ini pun saya langsung mencobanya. Dan ternyata cukup oke jawabannya. Dengan pola 5 menit work dan 3 menit rest selama 3 round, saya berhasil mendapatkan 185,2 kalori yang artinya rata-rate kalori per round-nya adalah 61,7 kalori.
Saat melakukannya, saya merasa jantung saya berada di zona yang cukup aman dan stabil. Tidak terlalu ngos-ngosan dan otot-otot di badan ini pun tidak ada yang sampai keram.
Bagaimana? Enak, kan?
*****
Sekarang kamu tidak lagi perlu bingung kepada siapa kamu harus bertanya mengenai cara meningkatkan engine. Bila dirasa kurang puas, kamu bisa menuliskan permintaanmu secara lebih detil. Misal: Tolong buatkan program interval selama 2 bulan dengan minimal durasi 30 menit per workoutnya dan 5x dalam seminggu. Semakin detil kamu mendeskripsikan sesuatu, semakin detil pula hasil yang akan diberikan.
Tapi ingat, seperti halnya senjata api yang akan menjadi sangat berguna ketika tahu cara memanfaatkannya dan akan menjadi berbahaya ketika tidak tahu bagaimana cara menggunakannya, begitu pula dengan program yang dibuat Chat GPT ini.
Kamu tidak bisa berlatih begitu saja dan mencobanya secara sembarangan. Dalam hal ini kamu harus punya pengetahuan dan kebijaksanaan untuk tahu kapan menempatkan dan mencobanya. Ditambah juga kamu harus tahu cara mengeksekusi gerakannya secara benar.
Akhir kata: Selamat mencoba ya 🙂
Catatan
Aplikasi Chat GPT yang saya gunakan adalah yang versi berbayar. Tersedia juga versi gratisnya tapi tentu dengan berbagai macam keterbatasan (tidak sepintar dan seampuh versi yang berbayar)
