Seperti halnya teknologi lain, RowERG yang berteknologi canggih dan terdepan diantara merk lainnya ini pun pasti kerap melakukan riset dan pengembangan. Hasil riset dan pengembangan tersebut lantas hadir untuk menyempurnakan kekurangan yang sebelumnya hadir dan bukan tidak mungkin juga menambah fitur baru. Itulah alasan kenapa ada dan penting untuk melakukan update teknologi.

Lantas bagaimana cara memeriksa apakah ada pembaruan teknologi dan melakukan update teknologi atau dalam hal ini melakukan update firmware di RowERG ini? Terdapat 2 cara yang saya ketahui untuk memperbarui firmware-nya:

*Disclaimer: Tutorial yang dibuat kali ini adalh untuk RowERG dengan layar PM5

Menggunakan Smartphone

1. Buka smartphone kamu. Masuk ke dalam App Store (karena saya menggunakan iPhone) dan ketik Erg Data.
2. Begitu muncul, silakan unduh dan buka aplikasinya. Isi semua ketentuan yang diminta oleh aplikasi tersebut.

   

3. Pada menu workout, pilih “Connect to a Performance Monitor(PM5)”. Aplikasi lantas akan mencari ID Rower yang ingin dihubungkan.

   

4. Beralih ke RowERG, silakan tekan tombol “Connect” yang ada di layar. ID Rower akan muncul dan menunggu untuk dihubungkan.

   

   

5.  Kembali ke smartphone. Setelah memilih “Connect to a Performance Monitor(PM5)” dan RowERG sudah dinyalakan, maka hanya perlu dipilih ID Rower tersebut dan secara otomatis smartphone dan RowERG akan terhubung.

   

   

6. Selanjutnya pada menu Workout di smartphone kamu hanya perlu menekan ID Rower. Hardware Version & Firmware version akan muncul. Bila ada pembaruan, maka pesan “Time to update” akan muncul dalam kotak berwarna hijau. Tekan “More Info” untuk mengetahui secara detil update apa yang dilakukan oleh Concept2 terhadap RowERG.

   

   

7. Selanjutnya kalian hanya perlu menekan tombol Update dan biarkan masing-masing alat melakukan tugasnya masing-masing.

   

8. Bila proses update firmware sudah selesai maka smartphone akan terputus dengan RowERG dan RowERG akan memperbarui sistem secara mandiri. Ketika sudah selesai, layar Rower akan kembali menyala seperti sedia kala dan bisa digunakan kembali.

   

Menggunakan Flash Drive.

1. Cara berikutnya adalah dengan menggunakan Flash Drive. Untuk menggunakan metode ini, kamu harus menyiapkan laptop (entah itu Windows Based atau MacOS Based) dan sebuah flash disk.
2. Menggunakan laptop yang kamu punya, silakan masuk ke dalam website Concept2 (DI SINI) dan unduh aplikasi bernama Concept2 Utility. Install dan buka aplikasi tersebut. Jika sudah dibuka, pilih “Update Firmware” .

   

3. Aplikasi akan mengarahkan ke halaman selanjutnya. Pada tahap ini kamu pilih tipe layar monitor yang ingin kalian perbarui firmware-nya. Dalam kasus saya kali ini adalah PM5.
   

   

4. Selanjutnya kamu akan diberi 2 pilihan untuk memperbarui Firmware: Menghubungkan laptop dengan RowERG menggunakan kabel atau dengan menggunakan flash disk. Pilih yang menggunakan flash disk dengan cara memasukkan flash disk yang kamu punya.

   

5. Bila prosesnya benar, selanjutnya kamu akan diminta untuk memasukkan username. Username ini nantinya akan muncul di layar rower setelah flash disk dicolokkan ke rower. Dalam kasus ini saya mengis nama saya sendiri yaitu Darius dan kemudian tekan OK.
   

   

6. Dengan flash disk yang masih tertancap di laptop, tahap selanjutnya pilih Install Release Firmware. Biarkan aplikasi mengunduh firmware paling baru dan meng-copy-nya ke flash disk.
   

   

   

7. Setelah proses selesai, pesan Files Installed akan muncul dan bersamaan dengan itu sebuah direktori bernama Concept2 akan muncul di dalam flash disk kamu.

   

   

8. Cabut flash disk tersebut dan kemudian tancapkan ke layar RowERG melalui port USB di belakang layar.

   

9. Layar RowERG kemudian akan berubah sendiri secara otomatis dan menampilkan versi dari firmware yang ada di layar sekarang dan versi firmware yang akan diperbarui. Pilih “Update now”.
   

   

10.  Sekali lagi, pilih “Update Now”.
    

    

11. Layar Rower langsung akan berubah dengan menampilkan logo flash disk yang dicoret beserta jam pasir. Pada tahap ini proses copy file dari flash disk ke Rower sedang berlangsung.

    

12. Selanjutnya layar akan berubah dan menampilkan estimasi waktu update yang sedang berlangsung. Jangan lepas flash disk hingga proses berakhir.

    

13. Tunggu hingga proses selesai dan cabut flash disk yang ada di belakang layar. Layar RowERG lantas akan menampilkan pesan selamat tinggal dan proses pembaruan firmware sudah berhasil.

    

    ****

Itu tadi 2 cara untuk melakukan pembaruan firmware di mesin RowERG milikmu yang memiliki layar dengan kode PM5. Cara mana yang paling baik? Keduanya baik. Hanya saja kalau diminta untuk memilih, maka proses pembaruan menggunakan flash drive yang saya pilih. Kenapa? Karena prosesnya jauh lebih cepat dan efisien. Proses pembaruan firmware melalui smartphone memakan waktu yang lebih lama karena data di-transfer secara nirkabel.

Baca juga: Cara membaca tempo pada menu workout

Sekian informasi dari saya. Rajin-rajinlah memeriksa firmware RowERG kalian dan apabila ada pembaruan firmware jangan ragu untuk memperbaruinya

The post 2 Cara untuk Memperbarui Firmware Concept2 RowERG first appeared on GoBlog.

Saya sadar ada banyak faktor yang membuat performa saya dalam berolahraga ini menurun. Bisa karena tidur yang kurang maksimal, komposisi nutrisi dalam asupan makanan yang kurang tepat, atau tingkat kemalasan yang meningkat. Hal ini tentunya perlu ditelaah baik-baik dan diperbaiki satu per satu.

Singkat cerita, saya telah saya meneliti dengan seksama. Pola tidur pun saya perbaiki, makanan yang masuk ke badan saya koreksi juga, dan secara perlahan performa saya berangsur membaik. Dalam beberapa bulan terakhir angkatan saya kembali membaik. Mulai banyak PR yang berhasil dipecahkan.

Baca Juga: Sudahkah kamu No Rep Hari Ini?

Namun dari segi engine, saya masih merasa kurang. Saya merasa mesin di badan saya sekarang ini masih mesin Avanza, sedangkan untuk bisa bersaing saya harus mengubahnya menjadi mesin V12 milik Lamborgini Aventador. Lalu pertanyaan yang muncul kemudian adalah bagaimana cara mengubah mesin tersebut sehingga engine saya bisa meningkat.

Kalau dulu mungkin saya akan bingung mau bertanya ke mana. Tapi sekarang, di tengah kemajuan teknologi ini, saya tidak lagi bingung. Sudah ada Chat GPT yang siap menampung segala pertanyaan dan menjawab sesuai data yang terus ia latih. Bagaimana caranya?

Chat GPT dan Program Buatannya

Untuk yang belum tahu apa itu Chat GPT, saya coba jelaskan secara singkat dulu ya. Chat GPT (Generative Pre-Training Transformer) merupakan sebuah aplikasi kecerdasan buatan yang dibuat untuk menjawab “semua” pertanyaan dan memakai format percakapan. Mudahnya adalah seperti murid yang bertanya pada gurunya. Bedanya guru di sini mengetahui “semua” hal, mulai dari politik, ekonomi, agama, olahraga dan masih banyak lagi. Kamu adalah muridnya dan Chat GPT adalah gurunya.

Memanfaatkan hal tersebut, saya pun lantas bertanya kepada Chat GPT mengenai cara untuk meningkatkan engine saya. Untuk bisa menggunakan Chat GPT ini kamu hanya perlu mengunduhnya di smartphone kamu atau bisa langsung masuk ke dalam website-nya ya.

Hal pertama yang saya lakukan adalah dengan memosisikan Chat GPT sebagai seorang CrossFit Trainer.

Tahapan selanjutnya, saya meminta Chat GPT untuk membuat performa saya naik. Saya memintanya untuk membuat program selama 2 bulan dengan pola latihan interval. Tak perlu waktu lama bagi aplikasi kecerdasan buatan ini untuk berpikir. Dalam hitungan detik, aplikasi ini sudah mengerti apa yang saya minta dan langsung membuatkan programnya.

Untuk membuatnya lebih mudah dibaca, kamu hanya perlu menuliskan perintah “convert to pdf” di-chat selanjutnya dan Aplikasi ini akan langsung membuat link untuk kamu mengunduhnya.

Bagaimana? Mudah dan enak banget, kan?

Pengujian

Okay, sekarang masuk dalam tahap pengujian. Dalam hal ini saya mengambil contoh salah satu program yang dibuat oleh Chat GPT namun masih belum terlalu jelas, yaitu Air Bike dengan moderate effort. 

Dalam hal ini saya masih bingung apa yang dimaksud dengan moderate effort. Karena Chat GPT adalah gurunya, maka saya kembali bertanya kepadanya moderate effort itu apa sih. Berapa kalori kira-kira yang bisa saya dapat dalam 5 menit melakukan Air Bike dengan moderate effort?

Dengan cepat ia akan langsung menjawab. Dalam jawabannya, ia memberikan range antara 40-60 kalori tergantung fitness level dari individu yang akan mencobanya. Sampai tahap ini belum ada jawaban yang jelas, maka saya pun bertanya lagi kepada Chat GPT kalau menurut dia berapa sih saran kalori yang perlu dicapai dalam 5 menit.

Nah, dari sini saya tahu kalau minimal saya harus mendapatkan 50 kalori dalam 1 round dengan moderate effort. Usai mendapat jawaban ini pun saya langsung mencobanya. Dan ternyata cukup oke jawabannya. Dengan pola 5 menit work dan 3 menit rest selama 3 round, saya berhasil mendapatkan 185,2 kalori yang artinya rata-rate kalori per round-nya adalah 61,7 kalori.

Saat melakukannya, saya merasa jantung saya berada di zona yang cukup aman dan stabil. Tidak terlalu ngos-ngosan dan otot-otot di badan ini pun tidak ada yang sampai keram.

Bagaimana? Enak, kan?

*****

Sekarang kamu tidak lagi perlu bingung kepada siapa kamu harus bertanya mengenai cara meningkatkan engine. Bila dirasa kurang puas, kamu bisa menuliskan permintaanmu secara lebih detil. Misal: Tolong buatkan program interval selama 2 bulan dengan minimal durasi 30 menit per workoutnya dan 5x dalam seminggu. Semakin detil kamu mendeskripsikan sesuatu, semakin detil pula hasil yang akan diberikan.

Tapi ingat, seperti halnya senjata api yang akan menjadi sangat berguna ketika tahu cara memanfaatkannya dan akan menjadi berbahaya ketika tidak tahu bagaimana cara menggunakannya, begitu pula dengan program yang dibuat Chat GPT ini.

Kamu tidak bisa berlatih begitu saja dan mencobanya secara sembarangan. Dalam hal ini kamu harus punya pengetahuan dan kebijaksanaan untuk tahu kapan menempatkan dan mencobanya. Ditambah juga kamu harus tahu cara mengeksekusi gerakannya secara benar.

Akhir kata: Selamat mencoba ya

Catatan

Aplikasi Chat GPT yang saya gunakan adalah yang versi berbayar. Tersedia juga versi gratisnya tapi tentu dengan berbagai macam keterbatasan (tidak sepintar dan seampuh versi yang berbayar)

The post Chat GPT + Knowledge + Wisdom = Great Programming first appeared on GoBlog.

This content is password-protected. To view it, please enter the password below.

Password:

The post Protected: Cara Menghubungkan Container EJBCA dengan HSM Luna Safenet first appeared on GoBlog.

Apa itu tempo? Merupakan irama yang menjadi acuan ketika mengeksekusi gerakan (dalam hal ini adalah gerakan olahraga) dan satuannya adalah detik. Supaya lebih jelas, saya akan coba menjelaskan tiap bagian dari tempo tersebut.

• Eksentrik
  Angka pertama adalah gerakan eksentrik atau negatif. Bisa diartikan juga sebagai gerakan “menurunkan”. Sebagai contoh: gerakan turun saat melakukan squat atau mengembalikan barbell ke lantai saat melakukan gerakan deadlift.
• Isometrik
  Angka kedua adalah isometrik atau gerakan menahan. Tidak ada gerakan yang kalian lakukan di sini. cukup diam atau menahan. Bagian ini sekaligus menjadi tanda dari selesainya gerakan eksentrik dan persiapan untuk masuk gerakan kosentrik.
• Konsentrik
  Angka ketiga menandakan gerakan konsentrik atau gerakan dimana kontraksi terjadi ketika mengangkat beban. Sebagai contoh: Gerakan mengangkat barbell dari lantai ketika melakukan deadlift atau gerakan mendorong barbell ke atas ketika melakukan bench press.
• Isometrik
  Angka keempat sekaligus yang terakhir kembali pada gerakan isometrik. Hal ini sekaligus menjadi tanda selesainya fase konsentrik dan persiapan untuk masuk ke fase eksentrik.

Contoh Kasus

Supaya semakin jelas, mari kita ‘bongkar’ contoh yang saya berikan pada paragraf pertama, yaitu Back Squat (3333). Ini artinya kalian harus melakukan gerakan back squat dengan tempo 3 detik turun (eksentrik), 3 detik tahan gerakan di bawah (isometrik), 3 detik naik (konsentrik), dan 3 detik menahan beban di atas (isometrik) sebelum turun kembali untuk memulai repetisi kedua.

Namun perlu diingat kalau tidak semua gerakan dimulai dengan eksentrik seperti yang saya jadikan contoh. Ada juga gerakan yang dimulai dengan konsentrik dan baru kemudian disusul dengan eksentrik. Seperti Pull Up misalnya. Gerakan pertama dari Pull Up merupakan gerakan menarik badan ke atas atau konsentrik, baru kemudian disusul dengan isometrik (menahan dagu di atas bar), dan kemudian dilanjutkan dengan gerakan eksentrik (menurunkan badan kembali ke bawah). Bagaimana dengan hal tersebut?

Jika kasusnya seperti itu, maka kalian tetap membacanya dari angka yang ketiga dan bukan dari angka yang pertama. Misal: Pull Up (2111). Ini artinya gerakan  Pull Up dilakukan dengan irama 1 detik menarik badan ke atas, 1 detik menahan beban di atas, turun pelan-pelan dengan durasi 2 detik, lalu tahan posisi di bawah (menggantung) selama 1 detik sebelum akhirnya memulai repetisi kedua.

Jadi ingat ya, pada kasus seperti gerakan pull up ini tarikan ke atasnya yang 1 detik (baca angka ketiga) dan bukan 2 detik. Hal ini juga berlaku untuk gerakan seperti hip thrust, shoulder press, dan deadlift.

*****

Jadi bagaimana, sudah mengerti? Itu tadi merupakan penjelasan “ribet”-nya. Kalau mau penjelasan mudahnya, kalian ingat saja pola “Down, Hold, Up, Hold” . Setiap gerakan yang dimulai dengan menarik atau mendorong beban ke atas, maka mulailah dari angka yang ketiga. Setiap gerakan yang dimulai dengan turun, mulailah dari angka yang pertama.

Membaca dan mengerti apa yang dibaca adalah 2 hal yang berbeda. Banyak orang yang bisa membaca tapi belum tentu semua yang bisa membaca itu mengerti apa yang dibaca. Saya pernah melakukan kesalahan saat membaca deretan angka tersebut dan saya tidak ingin kalian melakukannya juga. Jadi begitu kalian melihat suatu gerakan yang disertai dengan tempo seperti ini, perhatikan dulu apakah gerakannya dimulai dengan konsentrik atau eksentrik.

Cukup saya saja yang pernah salah, kalian tidak perlu

Tambahan

Seringkali tanda X digunakan untuk mengganti angka yang ada. Contoh: 30X1. X itu menandakan gerakan yang eksplosif. Jadi pada contoh ini kalian harus menggerakkan beban secepat yang kalian bisa pada fase konsentrik atau ‘naik’.

The post 3011, 30X1, 3333 ? first appeared on GoBlog.

Kenapa Spotifyd ini diperlukan? Alasan utama adalah karena aplikasi Spotify bawaan yang cukup berat alias memakan memory yang cukup banyak saat dibuka. Dengan menggunakan aplikasi ini diharapkan memory pada gadget yang kita gunakan saat memutar lagu melalui Spotify bisa lebih hemat.

Kita tidak perlu khawatir dengan aplikasi ini karena Spotifyd sudah mendukung Spotify Connect Protocol, yang membuat aplikasi ini bisa diintegrasikan dengan aplikasi lainnya (seperti Spotify-TUI) dan bisa juga dikontrol dari aplikasi officialnya.

Lalu bagaimana cara melakukan instalasinya apabila kalian mau mengintegrasikannya dengan Spotify-TUI dan apakah ada konfigurasi lainnya yang perlu dilakukan? Tanpa berlama-lama lagi, berikut ini adalah tutorialnya:

Catatan:
1. Spotifyd hanya dapat bekerja dengan akun Spotify Premium
2. Nama dalam Device tidak bisa mengandung spasi.

Instalasi

1. Periksa apakah kalian memiliki Cargo dan Rust yang sudah terpasang. Cargo sendiri merupakan aplikasi untuk mengatur paket-paket Rust. Jika tidak ada hasil keluaran dari perintah-perintah tersebut, tandanya kalian belum memasangnya

   rustc --version #memeriksa rust
   cargo --version #memeriksa cargo

2. Pasang beberapa prasyarat lainnya yang dibutuhkan (beserta Rust dan Cargo) menggunakan perintah berikut:

   sudo apt install rustc cargo libasound2-dev libssl-dev pkg-config
   git clone https://github.com/Spotifyd/spotifyd.git

   

3. Berikutnya adalah membangun paket Spotifyd dengan perintah Cargo. Paket akan dibangun langsung dari folder source git yang sudah kita unduh. Caranya:

   cd spotifyd
   cargo build --release 
   cargo install --path . --locked

   

   

4.  Berikutnya masuk ke dalam folder ~/.config. Buat direktori dengan nama Spotifyd dan di dalam direktori tersebut tambahkan file spotifyd.conf. Kalian akan membutuhkan file tersebut.

   cd ~/.config 
   mkdir spotifyd
   vi spotifyd.conf

Konfigurasi

Berikut ini adalah konfigurasi file spotifyd.conf:

[global] 
# Nama akun dari spotify. 
username = "username" 

# Password akun Spotify kalian 
password = "password" 

# Backend audio yang biasa digunakan untuk memutar musikmu. 
backend = "alsa" 

# Alsa mixer yang digunakan oleh 'spotifyd'. 
mixer = "PCM" 

# volume controller. 
volume_controller = "alsa" 
# Gunakan  softvol untuk macOS 

# Nama yang akan muncul di tab "connect" pada aplikasi Spotify client official.
# Spasi tidak diperbolehkan
device_name = "spotifygue" 

# The audio bitrate. 96, 160 atau 320 kbit/s 
bitrate = 160 

# Jika diisi true, audio data tidak di-cache
no_audio_cache = true 

# Jika diisi true, normalisasi volume antara setiap lagu akan diaktifkan 
volume_normalisation = true 

normalisation_pregain = -10 

# Tipe device yang akan ditampilkan di Spotify clients. 
# Bisa diisi dengan  unknown, computer, tablet, smartphone, speaker, t_v, 
device_type = "computer"

Testing

Setelah melakukan instalasi dan konfigurasi, untuk menjalankannya, kalian hanya perlu menjalankan perintah:

spotifyd

*****

Itu tadi tutorial yang bisa saya buat. Semoga bermanfaat

The post Instalasi Spotifyd di Ubuntu Desktop 22.04 LTS first appeared on GoBlog.

Untuk pindah ke lain hati, rasanya sulit juga karena saya sudah cukup lama menggunakan Spotify dan sudah terlanjur nyaman dengan aplikasi ini. Spotify juga merupakan salah satu aplikasi pemutar musik terbaik di dunia.

Lalu apa bisa tampilan Spotify ini diubah (menjadi lebih simple tentunya)? Ternyata jawabannya BISA. Adalah seorang bernama Alexander Keliris (Rigellute) yang sukses “mengubah” tampilan aplikasi Spotify seperti yang saya mau. Dengan kecerdasannya, ia berhasil menciptakan Spotify-TUI.

Spotify-TUI

Apa itu Spotify-TUI? Bahasa mudahnya adalah Spotify yang tampil atau running di atas terminal. Karena berjalan di atas terminal, tentunya yang tampil hanyalah barisan teks saja. Tidak ada lagi gambar, rekomendasi podcast yang menyebalkan, alert dari sebuah album yang dirilis, atau tampilan friends feed. Spotify-TUI benar-benar menghapus banyak fitur tak penting dari aplikasi bawaan Spotify.

Spotify-TUI ini ditulis oleh Rigellute menggunakan bahasa pemrograman RUST dan memberikan tampilan yang super simple. Semua lagu atau podcast yang diputar di sini dijalankan menggunakan API Spotify. Karena menggunakan API Spotify, kamu tetap membutuhkan aplikasi Spotify untuk tetap terbuka, entah itu di laptop yang kamu gunakan, di telepon genggam, atau di PC lain.

Jika tidak ingin menggunakan aplikasi Spotify bawaan yang sangat boros akan penggunaan memory, kalian bisa melakukan instalasi Spotifyd, sebuah Spotify daemon yang berjalan tanpa tampilan. Dengan Spotifyd inilah nanti Spotify-TUI akan terhubung dan menampilkan semua list lagu persis seperti yang dilakukan aplikasi official milik Spotify.

*****

Lantas bagaimana cara melakukan instalasinya? Sebentar dulu, Ferguso. Sebelum memasuki tahap instalasi, saya terlebih dahulu akan memberi tahu apa saja yang kalian butuhkan. Dan pada tulisan kali ini, saya hanya akan memberikan tutorial instalasi di Linux OS dan Mac OS (Maaf banget nih untuk user jendela).

Alat dan Bahan

1. Desktop yang sudah terpasang Linux OS (Ubuntu / Fedora) atau Mac OS.
2. Koneksi Internet.
3. Aplikasi Spotify bawaan atau Spotifyd. (Seperti yang sudah dijelaskan di awal, Spotify-TUI terhubung dengan server menggunakan API Spotify)
4. Akun Spotify Premium (Ya, tutorial kali ini hanya untuk pengguna Spotify yang akunnya premium)
5. Akun Spotify Developer.
6. Segelas kopi.

Instalasi

Mac

Untuk pengguna Mac, kalian bisa melakukan instalasi via homebrew di terminal menggunakan perintah:

brew install spotify-tui

Ubuntu

Untuk pengguna Ubuntu, kalian bisa melakukan instalasi via snap. Jalankan perintah:

snap install spt

Versi paling stabil akan terpasang secara otomatis setelah mengeksekusi perintah tersebut.

Fedora

Untuk kalian yang menggunakan Fedora atau CentOS, kalian bisa mengeksekusi perintah berikut:

sudo dnf copr enable atim/spotify-tui -y && sudo dnf install spotify-tui

Menghubungkan Spotify-TUI dengan API Spotify

1. Membuat Akun Developer
   Spotify-TUI perlu terhubung dengan API Spotify untuk bisa menemukan musik yang kalian inginkan berdasarkan pencarian nama band, lagu, atau apapun itu. Untuk bisa terhubung, kalian perlu terdaftar sebagai pengembang API SPotify (Spotify Developer). Untuk itu kalian perlu masuk ke halaman Spotify Developer Dashboard dan login menggunakan akun Spotify yang kalian gunakan untuk memutar musik.

   

2. Menyetujui Terms of Service
   Setelah login, kalian akan ditunjukan beberapa persyaratan layanan. Silakan dibaca dan di-review. Jika sudah, klik check box dan pilih Accept the terms.
   

   

3. Membuat Aplikasi
   Membuat aplikasi di sini tidaklah sulit. Kalian hanya perlu menambahkan satu baris singkat pada tahap ini. Aplikasi di sini tujuannya adalah untuk menjembatani agar Spotify-TUI dapat terhubung dengan akun Spotify kamu.
   Pilih tombol Create App
   

   

4. Memberi Nama Aplikasi
   Sebuah pop up dialog akan muncul. Silakan isi nama aplikasi yang akan kalian buat beserta deskripsinya. Keduanya dibutuhkan jadi harus kalian isi. Jika sudah, centang check box dan tekan tombol Create
   

   

5. Overview
   Aplikasi sudah jadi. Sekarang kalian sudah mendapat Client ID dan Client Secret. Namun kedua hal itu bisa diabaikan terlebih dahulu. Sekarang kalian tekan Edit Settings untuk mengatur URI.

   

6. Menambahkan URI
   Pada bagian Redirect URIs, tambahkan link berikut di kolom tersebut:

   http://localhost:8888/callback

   

   Setelah itu jangan lupa tekan tombol Add. Dan aplikasi sekarang sudah siap terhubung

7. Menghubungkan Spotify-TUI dengan Spotify
   Abaikan dulu website Spotify Developer dan kembali ke terminal. Untuk menjalankan Spotify-TUI, jalankan perintah:

   spt

   

   Pertama kali menjalankan perintah tersebut, kamu akan diminta untuk memasukkan Client ID yang diikuti oleh Client Secret. Dapatkan keduanya itu di aplikasi overview Spotify Developer. Kamu juga akan diminta untuk memasukkan port. Silakan masukkan port default saja (888).

8. App Permission
   Setelah memasukkan informasi klien, kamu akan dibawa ke halaman web yang memintamu untuk memberikan aplikasi sebuah izin untuk mengontrol akun Spotify. Silakan tekan tombol Agree.
   

   

   Setelah menekan tombol Agree, kamu mungkin akan dibawa ke halaman kosong atau error. Jangan khawatir, kalian bisa menutupnya dan membuka kembali terminal. Ketika menjalankan perintah spt, seharusnya Spotify-TUI sudah bisa diputar. Selamat, instalasi sudah berhasil.

   

Menggunakan Spotify-TUI

Karena diputar di terminal, tentunya ada perbedaan cara untuk menavigasikan kursor (tidak bisa menggunakan mouse). Berikut ini adalah beberapa Hotkey  yang bisa kalian gunakan sebagai panduan untuk mengoperasikan Spotify-TUI.

Hotkey	Penjelasan
d	Mengatur device untuk memutar lagu
-	Mengecilkan volume
+	Memperbesar volume
Spasi	Memainkan atau memberhentikan lagu
>	Mempercepat lagu
<	Memundurkan lagu
n	Lagu selanjutnya
p	Lagu sebelumnya
c	Meng-copy URL lagu
C	Meng-copy URL Album
?	Help
Control + s	Mengacak lagu
r	Mengulang lagu
/	Mencari lagu
v	Audio Analysis
B	Basic view
z	Menambahkan ke daftar antrian

*Silakan gunakan arah panah untuk naik dan turun.
*Jika ingin masuk ke dalam suatu section, silakan tekan tombol enter.
*Untuk keluar dari aplikasi, silakan tekan tombol q.

Alasan Menggunakan Spotify-TUI

1. Lebih ringan dibandingkan aplikasi bawaan milik Spotify (lebih hemat RAM).
2. Dari segi tampilan, aplikasi ini terlihat lebih keren bagi orang awam.
3. Temanya bisa diganti dan hotkey-nya pun bisa diubah sesuai keinginan.
4. Tidak ada gangguan seperti iklan peluncuran album dan sebagainya.

*****

Itu tadi cara mendengarkan Spotify di Terminal. Tertarik untuk mencobanya?

The post Memutar Spotify di Terminal, Memangnya Bisa? first appeared on GoBlog.

Lahir di keluarga Kristen membuat saya sudah merayakan natal sejak melihat dunia untuk pertama kalinya. Peringatan hari lahirnya Sang Juru Selamat ini memang selalu saya nanti-nantikan kehadirannya dari dulu sampai sekarang.

Ketika masih kecil, saya selalu menunggu natal karena pastinya libur sekolah dan saya akan mendapatkan kado natal dari mama, papa, dan juga anggota keluarga lainnya. Beranjak remaja, natal begitu saya nantikan karena mulai bisa merayakannya tak hanya dengan teman dan keluarga, tapi juga dengan pacar. Tak ada yang bisa mengalahkan sensasi keseruan beribadah bersama kekasih di gereja pada hari natal yang diakhiri dengan pelukan sambil mengucapkan “Selamat Natal”.

Menuju dewasa (meskipun sebenarnya kedewasaan tidak bisa dinilai dari usia), natal begitu dinantikan karena adanya THR (Tunjangan Hari Raya). Meskipun sudah tak lagi mendapat kado dari orang tua, tapi masih ada “kado” dari perusahaan yang hadir dalam bentuk uang

Beragam acara dan bentuk kreativitas untuk merayakan natal pun sudah pernah saya rasakan. Mulai dari bertukar kado sebelum natal tiba (baik itu dengan teman sekolah, rekan sekerja, atau keluarga), mengunjungi teman-teman yang kurang beruntung di panti asuhan dan memberikan mereka hadiah, menjadi Santa Claus dan atau Pit Hitam & berkeliling untuk membagikan kado ke anak-anak sekolah minggu, ibadah bersama para pemuda dari berbagai macam denominasi gereja di stadion, dan banyak lagi macamnya. Semuanya seru, menyenangkan, dan memiliki ceritanya sendiri.

• Baca Juga: Sudahkah Kamu “No Rep” Hari Ini?

Namun beberapa tahun belakangan ini, tepatnya ketika saya mulai menekuni olahraga CrossFit, ada cara lain dalam menyambut natal yang kerap saya tunggu dan mungkin bisa dikatakan tidak ada kandungan nilai gerejawi-nya sama sekali. Cara menyambut natal yang unik itu bernama “12 Days of Christmas WOD”.

Apa Itu 12 Days of Christmas WOD?

Dalam teologi Kristen, 12 Days of Christmas merupakan periode yang menandai jarak antara kelahiran Kristus dan kedatangan orang Majus yang dimulai dari tanggal 25/26 Desember hingga 5/6 Januari. Rentang waktu ini biasa dikenal juga dengan istilah minggu Epifania.

Beberapa ratus tahun berselang setelah peristiwa kelahiran Yesus ini, muncul lagu tentang 12 Days of Christmas yang dibuat oleh pujangga jaman itu (sekitar tahun 1700an-1900an). Terdapat banyak sekali versi dan makna dari lagu tersebut, namun yang paling terkenal adalah gubahan Frederic Austin yang muncul tahun 1909.

Dalam lagu 12 Days of Christmas versi Austin, dia mau menceritakan bagaimana dirinya begitu senang karena selama 12 hari tersebut dia mendapatkan hadiah yang tak henti-hentinya dari “cinta sejatinya”. Saya sendiri paling suka mendengar lagu 12 Days of Christmas versi Frederic Austin yang dibawakan oleh Bing Crosby, salah satu aktor dan penyanyi berbakat dari Amerika (Bisa didengar DI SINI). Dari lagu inilah ide 12 Days of Christmas WOD berasal.

Apa yang membuat lagu ini dipilih? Jawabannya adalah karena keunikan cara penulisan liriknya. Jadi lagu 12 Days of Christmas adalah sebuah lagu kumulatif yang terdiri atas 12 bait di mana setiap bait dibangun dari bait sebelumnya. Hal itu membuat setiap bait memiliki panjang baris yang berbeda dan bait keduabelas menjadi bait terpanjang.

Agar lebih mudah mencerna, langsung saja kita bedah liriknya. Dalam bait pertama 12 Days of Christmas, Austin menulis kalau hari pertama ia diberikan sesuatu oleh cinta sejatinya. Di hari kedua, yang juga menjadi bait kedua, ia kembali diberikan hadiah yang baru lagi dan ia tetap menuliskan kembali apa yang ia dapat di hari pertama. Hari ketiga, sekaligus bait ketiga, ia kembali mendapat hadiah baru lagi dan ia menambahkan  kembali apa yang ia dapat di hari pertama dan kedua. Begitu terus sampai hari kedua belas alias bait kedua belas. Polanya mudah: tambahkan 1 hadiah baru dan kembali ulangi semua hadiah sebelumnya.

Nah, pola lagu inilah yang digunakan oleh CrossFitter untuk menjadi workout menjelang natal atau yang dikenal sebagai 12 Days of Christmas WOD. Hadiah-hadiah yang berada dalam lirik 12 Days of Christmas diganti menjadi gerakan-gerakan yang ada dalam CrossFit, entah itu Power Clean, Thrusters, Muscleups, dan masih banyak lagi. Periode 12 hari (1-12) digunakan sebagai repetisi gerakan. Dan ketika aransemen itu sudah dilakukan, maka lagu itu bukan lagi untuk dinyanyikan tapi kini berubah menjadi gerakan yang harus dilakukan. Intinya hanya boleh ada 12 gerakan dalam 12 Days of Christmas WOD dan harus dikerjakan sesuai dengan urutan.

Semua box CrossFit di seluruh dunia, baik yang affiliate atau tidak, mengetahui tradisi 12 Days of Christmas WOD ini. Gerakan-gerakan yang dilakukan mungkin saja berbeda (karena banyak sekali movement dalam CrossFit), tapi polanya sama. Saya tidak tahu siapa yang pertama kali mencetuskan tradisi ini dan kapan serta di mana ini awalnya dimulai, tapi satu yang mau saya bilang bahwa ini jenius. Saya belum pernah menemukan konsep semenarik ini dalam olahraga lain.

Jika dalam lirik lagu 12 Days of Christmas “kita” yang diberikan hadiah, maka dalam 12 Days of Christmas WOD ini “kita” yang memberikan hadiah untuk diri sendiri dalam bentuk gerakan-gerakan yang ada di olahraga CrossFit sebagai bentuk rasa sayang pada badan ini. Biasanya 12 Days of Christmas WOD ini dilakukan pada tanggal 24 Desember atau pada hari sebelum natal tiba.

Dan kalau kalian mau menghitung repetisi yang dilakukan dalam 12 Days of Christmas WOD, jumlahnya adalah 364. Wah, kurang 1 repetisi lagi dong artinya agar genap 365 yang menandakan total hari dalam 1 tahun? Ya, betul. 1 repetisi terakhir bisa kalian ganti dengan menenggak 1 sloki wine atau minuman sejenisnya sebagai wujud terima kasih dan simbol kemenangan karena sudah melewati 364 “cobaan” itu. Karena hidup bukan hanya tentang berusaha, berusaha, dan berusaha, tapi juga harus diakhiri dengan bersyukur.

Semua Bisa Melakukannya

Selain karena kreativitasnya dalam membuat berbagai jenis WOD, hal lainnya yang saya suka dari CrossFit adalah semua orang bisa melakukannya. Mulai dari elite athlete sampai yang benar-benar pemula, semua bisa melakukan 12 Days of Christmas WOD ini.

Selalu ada versi scaled dari setiap gerakan, entah bebannya yang dikurangi atau gerakannya yang diregresi. Jadi mereka yang pemula pun bisa merasakan apa yang juga dirasakan oleh atlet yang berlomba di CrossFit Games. Because CrossFit is not just about the workout, but also about the community.

Dan yang paling penting adalah tradisi workout ini tidak ada kaitannya dengan kekristenan, jadi kalian tidak perlu khawatir kalau mengerjakan tradisi ini artinya kalian merayakan natal. Tradisi ini adalah tentang kebersamaan, sukacita, dan penghargaan kepada diri sendiri.

******

Itu tadi sedikit tentang 12 Days of Christmas WOD.

Selamat menyambut natal, CrossFitter(s).

Let’s prepare the Christmas by doing the tradition of 12 Days of Christmas WOD.

Hoo..Hoo..Hoo.. *Santa’s Laugh*

The post 12 Days of Christmas WOD: Selamat Natal, CrossFitters! first appeared on GoBlog.

Seperti halnya olahraga lain di muka bumi ini, entah itu basket, sepak bola, atau voli, CrossFit pun mempunyai standar gerakan untuk setiap ‘permainannya’. Jadi “No Rep” adalah sebuah kalimat yang akan kalian dengar, entah itu dari juri dalam sebuah pertandingan, pelatih, atau teman berlatih, ketika kalian melakukan suatu gerakan yang tidak memenuhi standar dari gerakan tersebut dan gerakan itu tidak akan masuk ke dalam hitungan repetisi.

Seperti apa sih contoh “No Rep” itu? Banyak sekali. Pada gerakan squat misalnya, posisi bokong tidak berada di bawah lutut ketika turun. Pada gerakan pullup, posisi dagu tidak melewati bar saat melakukan gerakan menarik badan ke atas. Atau contoh yang terakhir misalnya pada gerakan burpees over bar, di mana CrossFitter melompati bar tidak dengan dua kaki, dan masih banyak lagi contohnya.

Menurut kalian kenapa sih penting untuk mengetahui dan melakukan gerakan sesuai standar? Menurut saya adalah demi perkembangan, kenyamanan, dan keamanan dari pelaku olahraga tersebut, khususnya CrossFit.

Tanpa adanya standar dan batasan, sebuah olahraga tidak akan dapat diukur dan atau berkembang ke level performa yang bisa kita lihat di seluruh dunia. Akan lebih enak kalau standar gerakan di seluruh dunia sama, kan? Jadi saat kalian mau mampir ke box CrossFit di suatu negara, kalian tidak perlu takut standar gerakannya akan berbeda dan bisa langsung bergabung untuk ikut workout.

Dan bicara soal pengalaman “No Rep” ini, saya jadi teringat dengan kompetisi yang baru saja saya ikuti di Surabaya pada bulan November, yaitu Valor Games. Kenapa kompetisi ini begitu membekas di ingatan saya? Karena ini adalah kompetisi dengan kalimat “No Rep” terbanyak yang saya dengar keluar dari mulut juri.

Kok bisa seperti itu? Salah siapa kalau sudah seperti ini? Ada dua kemungkinan yang bisa terjadi. Pertama pesertanya yang tidak mengetahui standar gerakannya atau yang kedua adalah juri atau panitia yang tidak (bisa) menjelaskan standarnya kepada peserta dengan baik.

Namun apapun itu alasannya, satu hal yang bisa kalian lakukan ketika mendengar kata “No Rep” dari orang yang meneriakkannya, yaitu meminta penjelasan bagian mana dari gerakan yang kalian lakukan itu tidak memenuhi standar sehingga kalian tidak mengulanginya kembali di repetisi berikutnya. Ibaratnya itu seperti ketika kalian tiba-tiba ditilang polisi. Kalian berhak bertanya apa kesalahan kalian dan polisi wajib memberitahu kesalahan yang kalian lakukan agar tidak terjadi lagi kesalahan yang sama di kesempatan selanjutnya.

Dampak Mendengar Kalimat “No Rep”

Saya yakin kebanyakan CrossFitter sudah tahu movement standard dari suatu gerakan, sebab dalam sebuah latihan pasti pelatih kalian akan menjelaskan standar gerakan dan memberikan kesempatan untuk bertanya sebelum mengizinkan member-nya melakukan suatu gerakan. Atau kalau dalam sebuah kompetisi, pastinya juri sudah menjelaskan movement standard, baik secara lisan sebelum pertandingan atau melalui video yang diunggah ke Instagram sebelum kompetisi dimulai.

Namun yang seringkali membuat “No Rep” ini tetap terjadi adalah kelelahan. Kelelahan membuat kita hilang fokus dan ingin cepat selesai, tapi nyatanya gerakan yang kita lakukan itu ‘tidak sesuai’. Begitu mendengar kata “No Rep” diteriakkan, buyarlah semua konsentrasi yang sudah dibangun. Muncul kemudian rasa kesal.

“Hah, salah gue apa?”

“Lho, kok No Rep sih? Perasaan udah bener deh?”

“Ah, jurinya beg* nih, kayaknya udah bener deh.”

Kurang lebih seperti itulah kalimat yang terucap dalam hati atau secara verbal keluar setelah mendengar kata “No Rep”. Jika sudah seperti ini, biasanya (biasanya lho ini ya) mau diberi penjelasan seperti apapun atas kesalahan yang dibuat tetap tidak akan bisa masuk.

Kelelahan membuat aliran oksigen ke otak ‘terganggu’ dan hal tersebut berdampak pula pada kemampuan otak dalam memproses informasi. Ditambah lagi rasa panik & marah lebih mendominasi, maka buyarlah semua strategi dan fondasi

• Baca Juga: CrossFit: Ketidakadilan dan Kejutan

Kalau dalam sebuah perlombaan beregu, begitu ada satu orang yang melakukan “No Rep”, biasanya keseimbangan tim akan terganggu, gonjang-ganjing akan terjadi, dan tak jarang yang merasa tidak melakukan kesalahan akan memaki yang membuat kesalahan (kalau tidak bisa mengontrol diri).

Salah satu yang membedakan top qualifier dengan top finisher adalah kemampuannya dalam menangani kemungkinan terburuk yang terjadi saat sedang perform, dalam hal ini adalah “No Rep”

Lalu Bagaimana Cara Menanggulangi “No Rep”?

Caranya adalah dimulai dari diri sendiri dan mencoba untuk berkawan dengan “No Rep”. Rasa panik & kesal yang datang dan merusak konsentrasi setelah mendengar teriakan “No Rep” itu muncul karena kalian tidak terbiasa mendengar kata itu. Cobalah JUJUR dengan diri sendiri.

Misalkan saat latihan saya diminta untuk melakukan 20x Wallball. Setiap kali saya melempar bola ke atas, saya akan memastikan bola tersebut mengenai target dan menangkapnya kembali ketika turun dalam posisi squat yang benar. Lalu pada repetisi ke-15 saya gagal melempar bola ke target, maka saya akan teriak dalam hati dengan keras “No Rep, Darius. Ayo lakukan lagi yang benar” dan saya tidak akan memasukkannya ke dalam hitungan repetisi.

Saya membiasakan diri untuk jujur meskipun tidak ada orang lain yang melihat. Kenapa? Karena saya berlatih untuk diri saya sendiri, untuk kemajuan saya, bukan untuk orang lain. Ketika saya terbiasa meneriakkan kalimat “No Rep” untuk diri saya sendiri dan tahu bagaimana cara manenggulanginya, saya tidak akan panik begitu kata tersebut diteriakkan orang lain pada saya dalam sebuah kompetisi.

• Baca Juga: Freeletics: Media untuk Mengalahkan Dewa Dewi Yunani

Saya juga tidak keberatan kalau ada orang lain, yang tanpa saya suruh, tiba-tiba mengawasi gerakan saya ketika sedang berlatih dan meneriakkan kata “No Rep” saat saya memang melakukan gerakan yang ‘salah’. Saya justru berterimakasih akan hal tersebut. Teman saya yang bernama Ericka senang sekali meneriakkan kalimat itu ketika mengetahui saya ‘salah’ dan saya berterimakasih untuk itu.

Jikalau kalian adalah penganut aliran “Biarin aja deh asal-asalan ketika latihan (“No rep” tetap dihitung), nanti kalau kompetisi baru serius dan melakukan gerakan yang benar“, cobalah untuk mengubah mindset tersebut menjadi “latihan adalah persiapan terbaik untuk sebuah kompetisi“. Kalau ada gerakan yang salah ketika latihan, ya perbaiki juga saat latihan. Jangan tunggu di kompetisi baru diperbaiki. Siapa yang menjamin kalian akan benar gerakannya di kompetisi jika saat latihan saja tidak serius?

Tidak ada alat yang yang lebih baik bagi seorang atlet/CrossFitter daripada kegagalan. Milikilah itu dan akrablah dengan hal tersebut. Gagal-lah setiap hari dalam suatu hal, entah itu muscle-up, dipping, snatch, atau apapun itu. Namun setelah itu bertanggungjawablah akan kegagalan itu, benahi, dan buat repetisi berikutnya benar. Itulah latihan.

Cara berikutnya adalah dengan mengetahui kelemahan-kelamahan diri, seperti misalnya mobilitas atau flexibilitas. Dalam angkat beban khususnya, banyak yang terlalu fokus pada beban dan bukan pada form yang aman. Maksudnya bagaimana? Dalam Overhead Squat contohnya. Kalau misalnya kalian belum bisa melakukan gerakan squat yang dalam, fokuslah membenahi itu dulu, jangan fokus untuk menaikkan bebannya. Mintalah koreksi pada pelatih kalian ketika melakukan gerakan. Jika memang belum bisa melakukan apa yang kalian inginkan, mintalah regresi dari gerakan tersebut.

******

Itu tadi sedikit pendapat saya mengenai “No Rep”. Kalau ada yang kalian rasa kurang setuju dengan statement saya, hal tersebut tentunya boleh saja. Tapi bukan berarti kita harus saling membenci, kan?

Dan sebagai penutup saya cuma mau bilang kalau kalian sadar akan “No Rep” yang kalian lakukan dan memperbaikinya, maka kalian memberikan rasa hormat kepada mereka, baik yang dulu ataupun sekarang, yang sudah mencurahkan waktu, usaha, dan pengetahuan mereka dalam upaya menumbuhkembangkan olahraga CrossFit.

Jadi sudahkah kamu no reps hari ini?

Referensi: INI

Pernahkah bertanya, “Apakah ketika saya menyerah saya sudah berada di titik paling lelah?”

The post Sudahkah Kamu “No Rep” Hari Ini? first appeared on GoBlog.

Saya yang memiliki tinggi agak nanggung ini sering kali harus berkompetisi melawan mereka ‘para bule’ yang badannya super tinggi, massa otot yang jauh lebih besar, dan postur yang lebih baik. Kalau sudah seperti itu, secara hitungan matematis dan teoritis, sudah pasti saya kalah dalam beban angkatan dan mungkin juga kecepatan. Nggak mungkin dong saya menyalahkan Tuhan karena dilahirkan dengan fisik yang tingginya hanya segini.

• Baca Juga: Fit Games 2019: Sebuah Ajang Pembuktian Diri

Saat melakukan rowing misalnya, tarikan mereka pasti jauh lebih kuat dan menghasilkan nilai kalori atau jarak yang lebih besar. Belum lagi kalau ada box jump atau wall ball, sudah pasti lompatan mereka yang lebih tinggi itu jauh lebih ringan dan jarak lempar wall ball ke target menjadi lebih dekat. Tidak usah bicara soal pencarian 1RM beban karena sudah pasti kalah total. Coba bayangkan orang yang lebih pendek lagi dari saya nasibnya seperti apa.

Kategori kelas pun terkadang hanya ‘tulisan’. Kalau ada seseorang dengan kategori RX yang ingin mendapat gelar juara dengan cara bertanding di kategori scaled ya boleh saja. Hal terbesar yang diperlukan orang tersebut hanyalah rasa ‘tidak tahu malu’. Tapi kalau hadiahnya lebih besar dan chance untuk menang lebih besar, saya kira rasa malu memang sangat bisa untuk dikesampingkan.

Ketidakadilan lainnya yang bisa terjadi saat kompetisi adalah soal juri/judge. Setiap CrossFitter yang bertanding pasti mendapat minimal 1 juri dan tentunya akan berbeda juri yang didapat antara satu CrossFitter dengan CrossFitter lainnya. Meskipun terdapat head-judge sebagai pemimpin tertingginya dan standard yang sama untuk setiap gerakannya, juri yang banyak dan berbeda bisa saja menghasilkan keluaran yang berbeda.

Sebagai contoh, ketika sedang bertanding, atlet A didampingi juri yang super teliti dan atlet B didampingi juri yang sedikit lebih tidak teliti. Kemudian mereka berdua melakukan gerakan yang sama, yaitu burpee over bar & facing the bar. Tiba-tiba saja gerakan atlet A dianggap norep (tidak dhitung) karena terlihat oleh juri yang teliti ia melompat tidak dengan 2 kaki. Sedangkan atlet B yang melakukan gerakan yang sama (melompat dengan tidak 2 kaki juga) tetap dihitung sebagai gerakan yang sah oleh juri yang sedikit lebih tidak teliti. Kalau sudah seperti ini, ‘keuntungan’ pasti milik atlet B yang jurinya agak kurang teliti.

Ketiga dan sekaligus yang paling parah dan unik menurut saya adalah ketidaktahuan akan gerakan yang akan dilombakan. Buat yang belum tahu mengenai olahraga CrossFit ini, jadi setiap kali saya mendaftar untuk sebuah perlombaan, saya tidak mengetahui gerakan apa saja yang akan dilombakan nantinya. Yang saya tahu hanyalah berapa lama kegiatan perlombaan itu akan berlangsung dan berapa banyak pesertanya.

• Baca Juga: Alasan Kenapa Saya (Rajin) Berolahraga

Kalau olahraga lain kan jauh lebih enak dan jelas ya. Mereka tahu gerakan apa yang akan dilakukan dan beserta parameternya, misal: menjadi yang tercepat dalam adu lari jarak sekian ratus meter, mengangkat beban terberat dalam suatu gerakan, mencetak gol lebih banyak ke gawang lawan, atau melompat setinggi mungkin untuk jadi pemenang.

Nah, kalau CrossFit ini kalian tidak tahu apa yang akan dilombakan. Isitilah kerennya adalah prepare for the unknown and unknowable. Mungkin gerakan-gerakan apa saja yang keluar kami kenal dan tahu. Hanya saja kombinasi gerakannya akan seperti apa, durasinya berapa lama, jenisnya seperti apa (AMRAP, For Time, dll) kami tidak tahu.

Jadi latihan yang dilakukan oleh CrossFitter adalah untuk sesuatu yang belum pasti nantinya. Latihan ya latihan saja dan berharap tubuh ini akan siap ketika gerakan yang dilombakan dimunculkan. Jika panitia perlombaan sedang baik hati dan kondisi moodnya juga lagi enak, bisa saja gerakan yang akan dilombakan akan dimunculkan 1-2 hari sebelum perlombaan dimulai. Apa sih yang bisa dilakukan dalam 2 hari? Kemungkinan hanya meratapi nasib dan berdoa semoga badan siap & tidak cedera.

The Truth

Tapi anehnya, justru hal-hal tersebutlah yang membuat saya jatuh cinta dengan olahraga CrossFit. Saya menjadi ketagihan berkompetisi dan terus bertanya-tanya kira-kira kombinasi gerakan apalagi ya yang akan dilombakan dalam sebuah perlombaan dan siapa ya yang akan menjadi lawannya. Menang sih memang belum tentu dan itu lain persoalan, hanya saja ‘dibuat penasaran’ dan dibuat tidak bisa menebak itu sangatlah menyenangkan.

Mungkin kalau diibaratkan dengan kehidupan sehari-hari, rasanya itu seperti mendekati seorang wanita dan menebak-nebak si wanita sebelum mendapatkannya. “Duh kira-kira dia sukanya film apa ya, apa yang boleh dan tidak boleh saya lakukan, atau makanan favoritnya apa ya?” Kurang lebih seperti itulah rasanya. Kalian pasti mengerti dong.

Dan kalau mau dilihat lebih detil lagi soal CrossFit, seperti itulah juga kehidupan ini. Hidup itu tidak adil, tidak selalu bisa ditebak atau diprediksi, dan penuh misteri. Seringkali dalam dunia kerja kita berkompetisi dengan orang-orang yang hidupnya sudah penuh privilege sejak lahir, mungkin juga bersaing dengan orang yang ternyata punya banyak bantuan dari orang dalam, atau dipenuhi dengan orang-orang yang mungkin tidak suka pada perkembangan diri kita.

Kalian juga pasti pernah mengalami ketika sekolah atau kuliah, kalian sudah belajar A tapi ternyata yang diujiankan adalah B dan C. Ada juga mungkin pengalaman sudah belajar mati-matian tapi hasilnya jelek, sedangkan ada teman yang kerjaannya sehari-hari cuma main tetapi hasil ujian yang didapat selalu bagus. Hidup memang seunik itu.

Saya percaya pada sebuah kalimat yang berbunyi, “Hard work beats talent when talent fails to work hard.“

Dalam CrossFit, orang lain bisa saja memiliki badan yang jauh lebih besar, angkatan yang jauh lebih berat, dan postur yang lebih baik. Namun hal tersebut bukan berarti orang lain itu tidak bisa dikalahkan. Hidup pun seperti itu, bukan berarti mereka yang mempunyai segala macam privilege tidak bisa dikalahkan. Bisa juga, hanya saja harus dengan usaha kita yang jauh lebih keras. Begitu kalian bisa mengalahkan ‘ketidakadilan’ itu, rasanya puas banget.

Pernah nggak kalian membayangkan akan se-membosankan apa hidup ini kalau semua hal bisa ditebak, tidak ada kejutan, dan lurus-lurus saja? Kalau ada dunia yang seperti itu sih saya mungkin akan malas berada di dalamnya.

Dan sebagai penutup, ada satu lagi kalimat yang saya sangat suka, bunyinya: Hard times create strong men, strong men create good times, good times create weak men, and weak men create hard times. Jadi teruslah belajar, teruslah haus akan ilmu, teruslah penasaran, jangan cepat puas, dan jangan takut untuk berkompetisi.

dan ketekunan menimbulkan tahan uji dan tahan uji menimbulkan pengharapan.
Roma 5:4

The post CrossFit: Ketidakadilan dan Kejutan first appeared on GoBlog.

Tapi kalau jumlahnya terlalu banyak atau terlalu lama, apakah tidak mengganggu? Saya pernah mendapati sebuah permainan yang menyisipkan iklan di dalamnya yang harus saya tonton selama 1 menit. Kondisi diperparah dengan tidak adanya tombol “X” untuk menutup iklan tersebut. Saya dipaksa untuk menonton iklan itu terus menerus dan iklan ini muncul setiap kali saya selesai menyelesaikan suatu round. Dari 30 menit waktu saya bermain, setengahnya mungkin bisa saya habiskan untuk menonton Android Ads yang dipaksa.

• Baca Juga: Kode Referral Aplikasi Bibit: darius10 (Masukkan dan dapatkan bonus 25rb)

Karena pengalaman menyebalkan itu, saya pun mencari cara bagaimana ‘menyingkirkan’ Android Ads tersebut agar saya bisa bermain dengan tenang dan saya pun akhirnya menemukan caranya yang juga akan saya bagikan kepada kalian. Caranya sangat mudah dan bisa dilakukan tanpa perlu membutuhkan root access di Android kalian. Berikut ini tahapannya:

1. Pertama yang perlu kalian lakukan adalah dengan masuk ke dalam halaman pengaturan atau settings dan ketikkan “DNS” pada kolom pencarian di halaman pengaturan atau settings tersebut. Jika sudah, pilih “Private DNS“ pada daftar pencarian yang muncul.
2. Umumnya Private DNS yang ada di dalam smartphone kalian berisikan alamat yang sudah diatur secara otomatis. Sekarang kita ingin mengganti alamat tersebut. Dari automatic, ubah pengaturan ke “Private DNS provider hostname” dan masukkan dns.adguard.com, lalu tekan save.
   

   

   

3. Pastikan kalau status selanjutnya pada Private DNS tersebut bukanlah couldn’t connect.
4. Restart game atau browser yang sedang kalian gunakan dan sekarang kalian bisa bermain atau browsing tanpa lagi ada gangguan dari Android Ads.

Itu tadi cara bermain atau browsing tanpa ada lagi gangguan iklan. Ingat ya, saya bukanlah orang yang anti terhadap iklan yang disematkan di dalam aplikasi, hanya saja kalau bisa porsinya itu tidak terlalu berlebihan dan sampai mengganggu. Semoga postingan ini bermanfaat ya.

Catatan:

1. Cara ini hanya berlaku pada Android versi 9 (Android Pie) ke atas.
2. Tutorial ini diujicoba pada Samsung Galaxy S10+ dengan OS Android 12.
3. Pada beberapa smartphone, path untuk mengganti DNS mungkin berbeda. Silakan disesuaikan.

The post Cara Menghilangkan Android Ads Saat Sedang Bermain first appeared on GoBlog.